Menu Makanan Sehat Selama 30 Hari – Memilih makanan yang tepat saat diet merupakan salah satu rtp slot online kunci untuk menurunkan berat badan. Dalam prinsip penurunan berat badan yang sehat, menu untuk diet mestinya terdiri dari makanan rendah kalori, tapi bergizi tinggi, lengkap, dan seimbang. Seperti apa menu diet sehat 30 hari yang tepat? Nah, Anda bisa mengikuti rekomendasi berikut ini. Banyak orang mengira cara menurunkan berat badan adalah mengurangi porsi makan. Padahal, metode diet sehat lebih mementingkan pemenuhan kebutuhan gizi serta pengurangan asupan kalori. Jika hanya mengurangi porsi makan, tapi pilihan makanan yang Anda pilih tinggi kalori dan rendah gizi, Anda mungkin tetap kesulitan menurunkan berat badan. Agar tidak bingung memilih makanan yang tepat, berikut ini menu diet sehat 30 hari yang bisa Anda coba terapkan sesuai jadwal makan dalam sehari.
Diet untuk menurunkan berat badan tidak boleh kamu lakukan secara asal. Sebab, pola makan dan jenis diet bergantung pada kondisi tubuh secara menyeluruh. Selain itu, diet sebenarnya berfokus pada penurunan asupan kalori tetapi tetap mendapatkan asupan makanan bergizi. Selain itu, meski banyak sekali menu makanan yang bisa kamu konsumsi untuk bantu menurunkan berat badan, jenis dan porsinya tetap perlu kamu perhatikan. Bahkan, kombinasi menu diet sehat juga perlu kamu ketahui sehingga kamu bisa mendapatkan berat badan ideal.
Menu Hari Pertama
- Sarapan: orak-arik toge dan telur
- Makan siang: nasi goreng, bakwan, dan terong bakar sambal tomat.
- Makan malam: udang yang ditumis dengan bawang putih, minyak zaitun, dan lemon, serta sop telur puyuh .
- Camilan: cokelat atau yoghurt.
Menu Hari Ke dua
- Sarapan: 2 butir telur dadar yang diolah dengan 2 sendok makan dragon slot susu rendah lemak, minyak sayur, sosis, dan keju, kentang, serta 1 cangkir jus jeruk.
- Makan siang: tumis terong, brokoli rebus, tempe bacem, dan nasi merah.
- Makan malam: sate kambing rendah lemak, tanpa nasi, tanpa lontong, dan tanpa kecap.
- Camilan: 1 buah pisang ukuran sedang, selai kacang, dan 1 cangkir susu rendah lemak.
Menu Hari Ke Tiga
- Sarapan: sup tomat, telur, dan sosis.
- Makan siang: mi jawa goreng shirataki dengan bakso sapi, pakcoy, wortel, dan sawi.
- Makan malam: ikan tongkol suwir balado, dengan tumis daun singkong.
- Camilan: satu buah apel.
Menu Hari Ke Tiga
- Sarapan: telur dadar dengan bawang daun.
- Makan siang: nasi merah, tumis buncis udang, telur, dan ayam rica-rica.
- Makan malam: dada ayam ungkep dan lalapan.
- Camilan: berbagai jenis sayuran dan buah.
Menu Hari Ke Empat
- Sarapan: telur rebus, sereal oat, satu pisang wild bandito slot ukuran sedang, dan ¼ cangkir susu rendah lemak.
- Makan siang: dada ayam, tumis tauge, dan nasi merah.
- Makan malam: tumis brokoli dengan daging sapi asap.
- Camilan: puding buah dan 1 buah jeruk ukuran besar.
Menu Hari Ke Lima
- Sarapan: oatmeal, pisang, dan ½ cangkir susu.
- Makan siang: ayam panggang, nasi merah, serta 1 – 2 cangkir selada.
- Makan malam: ikan panggang, sayuran yang dimasak, seperti buncis, brokoli, kubis atau bayam, serta melon.
- Camilan: es buah tanpa gula.
Menu Hari Ke Tujuh
- Sarapan: telur orak-arik dan ikan tuna suwir.
- Makan siang: sayur bayam, nasi, ayam cabai hijau.
- Makan malam: sop iga sapi dan nasi merah.
- Camilan: kacang-kacangan dan jeruk.
